आपके सवाल, हमारे जवाब
15 सवाल
बिलकुल। हमारे "सीखें" पेज से शुरुआत कीजिए, आराम से कीजिए और पहले 2-3 राउंड ही कीजिए। हर कोई कभी न कभी पहली बार ही करता है।
हाँ। सूर्य नमस्कार का मतलब है सूरज को नमस्कार करना। 12 स्टेप इसका सबसे जाना-पहचाना रूप है, लेकिन साँस से या धन्यवाद के शब्दों से सूरज का स्वागत करना भी नमस्कार ही है। कई लोग तीनों को अपनी सुबह में शामिल करते हैं।
आराम से करें तो एक पूरा राउंड लगभग एक-दो मिनट का होता है। कुछ राउंड 10 मिनट में आसानी से हो जाते हैं।
परंपरा के हिसाब से सूर्योदय के समय, सूरज की तरफ़ मुँह करके, खाली पेट। लेकिन जो समय आप रोज़ निकाल सकें, वही सबसे अच्छा है।
नहीं। यह आपकी मर्ज़ी है। कई लोग चुपचाप करते हैं और सिर्फ़ अपनी साँस पर ध्यान देते हैं, या अपने शब्दों में सूरज को धन्यवाद कहते हैं।
सुबह जल्दी या शाम की हल्की धूप में कुछ मिनट काफ़ी हैं। आँखें बंद रखिए, सूरज की तरफ़ सीधे कभी मत देखिए, और गर्मी लगे या तबीयत ठीक न लगे तो छाँव में चले जाइए।
सूर्य नमस्कार भारतीय परंपरा से आया है और इसकी जड़ें हमारी संस्कृति में हैं। SUN IT UP में हर किसी का स्वागत है, और आप चाहें तो इसे शरीर और साँस की प्रैक्टिस की तरह, या बस धन्यवाद के कुछ शब्दों की तरह भी कर सकते हैं।
हाँ, थोड़ी सावधानी के साथ। हमारे "सीखें" पेज पर कुर्सी सूर्य नमस्कार है, एक आसान राउंड जो मज़बूत कुर्सी पर बैठकर किया जाता है, और सूरज के साथ साँस भी बैठकर ली जा सकती है। वरिष्ठ नागरिकों के ग्रुप हमारी Video सीरीज़ पाने के लिए Community के तौर पर रजिस्टर कर सकते हैं। अगर सेहत को लेकर कोई चिंता है, तो पहले डॉक्टर से पूछ लीजिए।
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